Ernährung
Fitnessernährung bedeutet ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig den Körper mit den nötigen Stoffen zu versorgen.
Fitnessernährung
Die wichtigsten Bestandteile der Fitnessernährung sind Obst und Gemüse. Sie versorgen den Organismus mit wichtigen Vitaminen und Glukose. Vitamine unterstützen das Immunsystem, und Glukose ist der wichtigste Energielieferant des Körpers.
An 2. Stelle bei der Fitnessernährung kommen fettarme Michprodukte wie Käse und Milch, sowie Fleisch, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte. Sie sind wichtig für den Organismus da sie Calcium, Eiweiße und Proteine enthalten. Sie sind bedeutende Elemente des Stoffwechsels.
An der folgenden Stelle tauchen bei der Fitnessernährung Getreide und Getreideprodukte auf. Sie enthalten zwar viele Kohlenhydrate, diese sind aber auch bereits in Fleisch enthalten. Getreideprodukte sollte man nicht von der Speisekarte der Fitnessernährung streichen, jedoch sollten sie keine führende Rolle übernehmen.
An der Spitze der Fitnessernährung stehen Kartoffeln, Süßigkeiten und verarbeitetes Getreide. Sie alle liefern dem Körper zwar brauchbare Stoffe, jedoch sind diese in den anderen Untergruppen enthalten, die stattdessen aber nicht so überflüssige Stoffe mit sich bringen. Süßigkeiten und Kartoffeln sind gelegentlich erlaubt, sind bei der Fitnessernährung in zu vielen Mengen jedoch nicht empfehlenswert, da sie viel Stärke und Zucker enthalten, was der Körper nicht alles aufnehmen kann, und dann eventuell als Fett an diversen Körperstellen speichert.
Zu einer wichtigsten Devisen der Fitnessernährung gehört das Essen aus Hunger. Dem Körper sollte dann Nahrung zugeführt werden, wenn er es braucht. Zu essen um später keinen Hunger zu haben ist sinnlos, da die Nahrung bis zur Verdauung länger im Magen verweilt, und somit viele Stoffe bereits verliert.